坐月子期間下奶以高蛋白質(zhì)的食物為主，礦物質(zhì)的食物為輔，湯汁便于產(chǎn)婦吸收消化，如鯽魚湯，豬蹄湯等等都很利于產(chǎn)婦下奶。

舉措建議

1.可以根據(jù)產(chǎn)婦的個(gè)人喜好選擇富含高蛋白的豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，雞湯等等。

2.產(chǎn)婦的生活要有規(guī)律，產(chǎn)婦保持愉悅的心情，寶寶吸奶時(shí)自主的吮吸，都利于下奶。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)婦的飲食需要清淡，避免過于油膩，防止奶汁過于濃稠，不利于嬰兒吮吸，同時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)避免過度疲勞，劇烈運(yùn)動(dòng)。