含有dha的食物其實(shí)并不多，研究認(rèn)為，dha主要在沙丁魚、金槍魚、鱔魚等深海魚以及海藻類食物當(dāng)中存在，因此平時(shí)應(yīng)該多吃這些食物補(bǔ)充dha。

原因分析

dha一直被稱為腦黃金，因?yàn)閐ha具有促進(jìn)大腦生長發(fā)育的效果，尤其懷孕期間更應(yīng)該積極補(bǔ)充dha，不僅能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，還能促進(jìn)眼睛發(fā)育。

舉措建議

平時(shí)不僅可以多吃深海魚和海藻等食物補(bǔ)充dha，還可以多吃些芝麻、核桃、花生等干果，這些食物當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，并且其中含有的α-亞麻酸在人體中能轉(zhuǎn)化成dha。