含有dha的食物其實并不多，研究認為，dha主要在沙丁魚、金槍魚、鱔魚等深海魚以及海藻類食物當中存在，因此平時應該多吃這些食物補充dha。

原因分析

dha一直被稱為腦黃金，因為dha具有促進大腦生長發(fā)育的效果，尤其懷孕期間更應該積極補充dha，不僅能促進寶寶的大腦發(fā)育，還能促進眼睛發(fā)育。

舉措建議

平時不僅可以多吃深海魚和海藻等食物補充dha，還可以多吃些芝麻、核桃、花生等干果，這些食物當中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常豐富，并且其中含有的α-亞麻酸在人體中能轉(zhuǎn)化成dha。