要想獲得足夠的DHA，最有效的途徑就是吃魚(yú)。DHA存在于魚(yú)類(lèi)及少數(shù)貝類(lèi)中，DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

舉措建議

孕婦應(yīng)保證每日DHA的攝入量不低于300毫克。DHA除了從食物獲取，還可以選擇DHA補(bǔ)充劑。如湯臣倍健天然博士DHA藻油，不含防腐劑和人工香精，可選擇禮盒裝，可供孕婦連續(xù)食用五個(gè)月，每日一粒即可滿(mǎn)足DHA營(yíng)養(yǎng)所需。

注意事項(xiàng)

DHA作為一種對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和維持孕婦正常健康有著重要作用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，與其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個(gè)合理攝入量。攝入過(guò)量的DHA，可能會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。