要想獲得足夠的DHA，最有效的途徑就是吃魚。DHA存在于魚類及少數(shù)貝類中，DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等，每100克魚中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

舉措建議

孕婦應(yīng)保證每日DHA的攝入量不低于300毫克。DHA除了從食物獲取，還可以選擇DHA補充劑。如湯臣倍健天然博士DHA藻油，不含防腐劑和人工香精，可選擇禮盒裝，可供孕婦連續(xù)食用五個月，每日一粒即可滿足DHA營養(yǎng)所需。

注意事項

DHA作為一種對胎兒生長發(fā)育和維持孕婦正常健康有著重要作用的營養(yǎng)物質(zhì)，與其它營養(yǎng)物質(zhì)一樣需要一個合理攝入量。攝入過量的DHA，可能會產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。