一般來(lái)說(shuō)，深海魚(yú)類(lèi)中的DHA含量較豐富，比如三文魚(yú)，沙丁魚(yú)，金槍魚(yú)等等，魚(yú)類(lèi)的DHA含量多在魚(yú)的眼窩脂肪，其次是魚(yú)油。干果類(lèi)的食物富含α-亞麻酸，亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成DHA，所以干果類(lèi)食物也能補(bǔ)充DHA。

原因分析

DHA能刺激大腦皮層的神經(jīng)元增加更多樹(shù)突，促進(jìn)大腦發(fā)育。DHA還是大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜的光感細(xì)胞的重要構(gòu)成成分之一，補(bǔ)充DHA對(duì)促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用。

舉措建議

DHA不僅能從食物中獲取，還可以選擇DHA藻油。如湯臣倍健天然博士DHA藻油，美國(guó)進(jìn)口藻油，不含DPA，也可選禮盒裝，可滿(mǎn)足連續(xù)五個(gè)月的食用，每日一粒即可滿(mǎn)足DHA營(yíng)養(yǎng)所需。

除了DHA，孕婦飲食攝取還需要攝取其他物質(zhì)，如各種維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等，才能有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給胎兒發(fā)育。