一般來說，深海魚類中的DHA含量較豐富，比如三文魚，沙丁魚，金槍魚等等，魚類的DHA含量多在魚的眼窩脂肪，其次是魚油。干果類的食物富含α-亞麻酸，亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成DHA，所以干果類食物也能補充DHA。

原因分析

DHA能刺激大腦皮層的神經(jīng)元增加更多樹突，促進大腦發(fā)育。DHA還是大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜的光感細胞的重要構(gòu)成成分之一，補充DHA對促進胎兒生長發(fā)育有重要作用。

舉措建議

DHA不僅能從食物中獲取，還可以選擇DHA藻油。如湯臣倍健天然博士DHA藻油，美國進口藻油，不含DPA，也可選禮盒裝，可滿足連續(xù)五個月的食用，每日一粒即可滿足DHA營養(yǎng)所需。

除了DHA，孕婦飲食攝取還需要攝取其他物質(zhì)，如各種維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等，才能有足夠的營養(yǎng)供給胎兒發(fā)育。