便秘可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，比如吃柑橘，柚子，梨子，香蕉，蘋果，桑葚，菠蘿，百香果等等，還要多喝水，輔以適量的運(yùn)動(dòng)、

原因分析

橘子，柚子等食物中含有大量的膳食纖維以及豐富的維生素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，還有利于降低血脂和血壓，對(duì)便秘很有好處。

舉措建議

要多吃水果，也不要一次性吃太多，水果要選擇合適的時(shí)間吃，可以在兩餐之間的時(shí)間吃比較合適。香蕉，一定要選擇熟的香蕉，不熟的水果可能還會(huì)加重便秘。