預防便秘可以多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，膳食纖維雖然不為人體提供能量，但是對預防和改善便秘有很好的作用。膳食纖維可以保持大便中的水分軟化大便還能夠促進腸蠕動，增強腸道動力。預防便秘還要適當多吃粗糧，避免食物過于精細化。

舉措建議

預防便秘要注意葷素搭配，不僅要補充肉類食物，也要多吃蔬菜水果。發(fā)生便秘后可以按摩腹部，或者是增加活動量刺激腸蠕動。便秘不僅和飲食生活習慣藥物等因素有關，還可能與內(nèi)分泌代謝疾病有關，如甲狀腺功能減退，要注意排查原因。