高蛋白的食物主要包括瘦肉、各種豆類(lèi)、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、乳類(lèi)等，而維生素豐富的食物主要以果蔬類(lèi)為主，如柚子、橘子、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿等，可在平時(shí)合理搭配，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

舉措建議

懷孕期間的飲食要盡量保證多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，不可偏食或挑食等，可有效避免營(yíng)養(yǎng)缺乏的發(fā)生。

注意事項(xiàng)

孕期營(yíng)養(yǎng)應(yīng)按需補(bǔ)充，注意不可過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，以免對(duì)自身以及胎兒造成影響，同時(shí)也要注意飲食的清淡，低鹽低油，少食高脂肪、高熱量食物。