含有高蛋白食物主要有兩類，一類是動(dòng)物性蛋白，如瘦肉、魚肉等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白；一類是植物性蛋白，像豆類、硬果類這些食物中就含有豐富的植物蛋白。

原因分析

蛋白質(zhì)是人體維持正常生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，血液的凝固，視覺的形成，人體正常的運(yùn)動(dòng)都離不開蛋白質(zhì)。機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，容易導(dǎo)致體力下降，出現(xiàn)成長障礙等癥狀。

舉措建議

每天的膳食要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，如動(dòng)物性食物可以多吃瘦肉、雞肉等，植物蛋白則可以從豆腐、豆?jié){中來獲取。當(dāng)食補(bǔ)無法滿足優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)時(shí)，可以適當(dāng)使用營養(yǎng)劑來補(bǔ)充。如天然博士有機(jī)蛋白粉，采用新西蘭進(jìn)口有機(jī)乳清蛋白粉，能保證優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，有助于增加免疫力。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)食高蛋白食物，避免大量攝入，容易影響食欲，增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹脹等現(xiàn)象。