想要預(yù)防便秘，在日常生活中應(yīng)該多吃一些蔬菜，尤其是一些含有粗纖維的蔬菜，比如韭菜，芹菜，白菜等，這些蔬菜對幫助排便都是非常有益的。

原因分析

造成便秘大多數(shù)是因為飲食因素，比如，平時食物過于精細(xì)，攝入的纖維素比較少，再加上喝水比較少，就會引起便秘癥狀。

舉措建議

建議在平時一定要調(diào)理好自己的飲食結(jié)構(gòu)，飲食應(yīng)該多樣化一些，多吃一些粗糧和蔬菜。同時，還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，促進(jìn)腸胃運動，有效改善和預(yù)防便秘。