久坐不動(dòng)或者是身體缺乏運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)期的工作，精神壓力都會(huì)導(dǎo)致便秘情況。

原因分析

如果沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽略正常排便的意識(shí)之后，排便反射受到抑制，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)引起便秘情況，如果飲食過(guò)于精細(xì)，也會(huì)便秘。

舉措建議

一般來(lái)說(shuō)，每天一到兩次大便，或者是兩天一次大便都是比較正常的，如果超過(guò)這個(gè)量就是便秘的情況。平時(shí)應(yīng)該多吃一些蔬菜水果，多吃一些雜糧，可以多吃一些花生或者是核桃來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，平時(shí)多喝水。