主要是備孕的前3個月還有后三個月，備孕期間要多吃水果蔬菜，水果的話主要有西瓜，櫻桃，桃子，梨，香蕉。蔬菜的話可以是菠菜，白菜，胡蘿卜。

原因分析

西瓜，櫻桃，桃子，梨，香蕉里面含有大量的維生素，蛋白質(zhì)，氨基酸對孕婦和寶寶都有很好的作用。還可以預防貧血，幫助孕婦制造血細胞，有利于寶寶的正常發(fā)育

舉措建議

早飯過后的30分鐘到一個小時內(nèi)，吃完飯后不要做過于劇烈的運動還有多多吃一些水果，有利于保持孕婦體內(nèi)的葉酸含量，所吃的食物大多一蔬菜較多為好，少吃一些油膩的食物。