備孕期間可以多吃一些葉酸含量豐富的食物，比如菠菜，油菜，番茄等等，葉酸含量超多，備孕期間的女性可以適量的多吃，但是最好在在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸片。

原因分析

備孕期間和懷孕前三個(gè)月服用葉酸，可以有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，對(duì)孕婦的貧血也是有幫助的，平時(shí)還可以多吃一些葉酸含量豐富的食物。

舉措建議

備孕期間，男女雙方要嚴(yán)格得戒煙戒酒，避免熬夜，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，不要過(guò)度的勞累。