葉酸可以直接服用葉酸片，因為葉酸可以有效的預(yù)防胎兒的畸形，同時也可以服用一些含葉酸比較多的蔬菜和水果，比如獼猴桃，檸檬楊梅，這些都可以補充。

原因分析

日常生活中的飲食有很多都是含有葉酸的，比如小白菜，西紅柿，橘子，香蕉，腰果，杏仁，豆制品，這些都是富含葉酸的平時多食用的話，也是能夠補充葉酸的。

舉措建議

建議在備孕期間一定要有一個良好的身體狀況，平時要加強鍛煉身體，男女雙方一定要戒煙戒酒。