缺鋅可以吃些牡蠣、花生，豆類、生蠔、蘿卜、白菜、雞蛋、南瓜、橙子、魚類、動(dòng)物內(nèi)臟、等這些食物。

原因分析

鋅會(huì)隨著你排泄或運(yùn)動(dòng)流汗而丟失，所以這是我們?nèi)梭w缺鋅的原因之一，也可能是吸收不良的情況。

舉措建議

1.多吃牡蠣，牡蠣的含鋅量很高的，是補(bǔ)鋅的最好食物。

2.海鮮的含鋅量也是很高的，貝殼是海鮮中含鋅量最高的，可以多吃些。

3.多吃動(dòng)物內(nèi)臟，可以補(bǔ)充人體內(nèi)鋅元素。

注意事項(xiàng)

含鋅的食物吃得太多的，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅含量過高，可能會(huì)抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收。