鋅是人體必需的微量元素，人體的多種生理功能以及代謝過程都是需要鋅元素的，如果人的飲食當(dāng)中長(zhǎng)期缺少新元素或者吸收不良以及鋅的排出量增多，都可以造成人體缺鋅的狀況。

舉措建議

建議平時(shí)可以多食用一些粗面粉，豆腐等大豆制品，牛肉，羊肉，海鮮產(chǎn)品，或者是瘦肉，花生，芝麻，奶制品這些食物都是可以的，尤其是海產(chǎn)品肝臟之類的鋅元素比較多，可以多食用一些。

注意事項(xiàng)

在飲食上面盡可能的多樣化，不要單一，也不要挑食，營養(yǎng)需要全面的吸收，最好是少抽一些煙，少喝點(diǎn)兒酒。