成人缺鐵缺鋅最好多吃點(diǎn)蛋黃，在平時(shí)多吃點(diǎn)動(dòng)物的肝臟以及多吃蔬菜水果，盡量吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如果缺鐵缺鋅嚴(yán)重的情況下，最好是注意微元素的補(bǔ)充。

舉措建議

在平時(shí)最好是均衡營(yíng)養(yǎng)，如果經(jīng)常感覺(jué)頭暈食欲下降，這時(shí)候一定要注意飲食的改善，多注意增強(qiáng)體質(zhì)，多吃蔬菜水果，盡量不要盲目的補(bǔ)充，通過(guò)檢查后在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。

注意事項(xiàng)

平時(shí)不要吃油膩的食物，多注意身體的鍛煉和抵抗力的提升。