鋅元素含量高的蔬菜有：胡蘿卜、茄子、白菜、玉米等，富含鋅元素的水果有：獼猴桃、山竹、香蕉、蘋果、荔枝、黃桃等。

舉措建議

一、去醫(yī)院做全面的身體檢查，了解缺鋅的原因后對癥治療。

二、平衡膳食，多吃含鋅的食物如貝類、海參、動物的肝臟。

三、在日常生活中多喝水，及時補充水分。

注意事項

一、注意膳食的營養(yǎng)均衡，不要吃辛辣刺激的食物，以免引起消化不良。

二、在補鋅的時候要注意補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)。

三、適當采取推拿或針灸的方法來增進食欲。