芹菜，韭菜、油菜，菠菜以及紅薯等食物都可以幫助緩解便秘，富含纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動。

原因分析

便秘的病因比較復(fù)雜，最好是到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，之后根據(jù)病因進(jìn)行治療，長期便秘會影響腸胃健康。

舉措建議

建議平時(shí)多吃富含纖維素的水果和蔬菜，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議平時(shí)多喝熱水，建議平時(shí)多多運(yùn)動，愉悅身心。

注意事項(xiàng)

注意作息規(guī)律，飲食清淡，少吃油膩辛辣食物，注意平時(shí)按摩腹部，熱敷腹部，可以幫助緩解便秘。