便秘是一種比較常見的疾病，患有便秘之后可以適當多吃一些粗糧，比如紅薯以及玉米等，也要適當多吃粗纖維的蔬菜水果，比如蘋果以及獼猴桃和火龍果等，多吃這些食物有助于緩解便秘的癥狀。

原因分析

便秘的發(fā)生一般是由于飲食方面的因素導致，如果平時經(jīng)常吃過于精細的食物，比如高糖分的食物以及高蛋白高熱量的食物等，都容易導致便秘的出現(xiàn)。

舉措建議

建議改變不良的生活飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，少吃過于精細的食物，平時也要經(jīng)常運動，多喝水，養(yǎng)成定時排便的習慣。