女性月經(jīng)期的第一天應(yīng)該盡量減少運動的幅度與頻率，除了必要的工作，最好臥床休息，確保身體能夠較好地支撐較大量的經(jīng)血流出而帶來的不適。

舉措建議

建議在月經(jīng)期第二天以后開始逐步恢復(fù)運動，但建議從簡單的散步開始，不需要運動很久的時間，只要保證稍微出汗身體處于舒適的情況即可。

注意事項

注意運動時身體與經(jīng)血排出的變化，如果過快的運動動作使得腹部出現(xiàn)明顯不適，那么應(yīng)該立即停止運動不要過于強求反而沒有效果。