產(chǎn)后盆骨的修復(fù)時(shí)間也是要因人而異的，因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)和恢復(fù)情況都是不一樣的，在產(chǎn)后42天內(nèi)女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。所以女性在產(chǎn)后6周內(nèi)，是進(jìn)行骨盆恢復(fù)的黃金時(shí)間。為了鞏固恢復(fù)效果，在產(chǎn)后2個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。

舉措建議

在平時(shí)的日常生活中，可以做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)來幫助盆骨的恢復(fù)，比如蹬足收臀仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，同時(shí)也要密切觀察身體的變化，也要讓自己多注意休息，避免身體過于勞累。