產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的方法要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)考慮。在產(chǎn)后兩周，一般是可以進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)的，正確的運(yùn)動(dòng)方法可以增強(qiáng)骨盆底肌肉薄弱組織力量，增強(qiáng)骨盆底的支持力。另外也可以通過(guò)生物反饋治療和電刺激的方法加以補(bǔ)充可以增強(qiáng)鍛煉的效果，也可以讓產(chǎn)后恢復(fù)專家進(jìn)行理療按摩。

舉措建議

產(chǎn)后產(chǎn)婦要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉等，注意多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配。同時(shí)也需要注意有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，早睡早起，要注意心情調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮。