產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的方法要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)考慮。產(chǎn)后兩周以上可以進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法是進(jìn)行一些縮肛運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)骨盆底肌薄弱的組織力量，增強(qiáng)骨盆底的支持力。另外也可以在專(zhuān)家的指導(dǎo)下使用一些骨盆修復(fù)的產(chǎn)品以及配合使用理療的按摩手法。

舉措建議

產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些高蛋白的食物，但避免吃過(guò)多，辛辣刺激，油炸，油膩的食物。可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，但避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。另外也需要注意產(chǎn)后做好個(gè)人衛(wèi)生的護(hù)理，保持外陰的清潔，避免出現(xiàn)一些婦科疾病。