孕婦失眠首先要自我控制不良情緒，讓自己的心情不要過度的煩躁以及憂慮，放松好心態(tài)，可以在睡前聽一下輕音樂，或者是喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋部梢詫ψ约旱奶栄▉磉M行按摩，也是有緩解效果的。

舉措建議

建議在睡覺的時候盡量選擇左側(cè)臥位睡覺，采取心理暗示的方法，在睡覺前一個小時可以洗一個熱水澡，緩解身體的不適，也是有助于睡眠的，飲食上要多進食一些清淡營養(yǎng)的食物，像一些刺激性，油炸上火的食物是需要忌口的。