在準(zhǔn)備睡覺(jué)之前30分鐘時(shí)間內(nèi)盡量減少使用電子類(lèi)產(chǎn)品，例如手機(jī)以及筆記本電腦，因?yàn)槭褂秒娮赢a(chǎn)品容易使大腦始終處于刺激狀態(tài)。

睡前可以看看書(shū)，燈光選擇微黃光，此時(shí)身體會(huì)處于比較放松的狀態(tài)，感覺(jué)到疲憊了就關(guān)燈，微微打開(kāi)嘴巴進(jìn)行呼吸。

舉措建議

枕頭邊上也可以放點(diǎn)助眠的東西，類(lèi)似于薰衣草等有點(diǎn)淡淡清香的食物，也可以放幾個(gè)橘子皮或者橙子皮，這些氣味能偶使人安定寧神。

睡前也可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶不僅有助于腸胃消化也可以幫助入眠。