產(chǎn)后失眠可以多進行自我調(diào)整，晚上睡覺時可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫?zé)崴菖菽_，睡覺時房間內(nèi)燈光不要太亮，房間內(nèi)要保持安靜。

產(chǎn)后失眠多半是精神壓力大，或者是一些環(huán)境等因素引起的失眠情況。

舉措建議

平時可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兄诎采竦氖澄铮热绻饒A，核桃等等，多注意加強營養(yǎng)，多注意放松心情，不要過度的勞累。

如果失眠癥狀沒有緩解，或者是出現(xiàn)癥狀加重的情況時，最好還是及時的去就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行對癥治療。