懷孕初期，可以選擇一些富含維生素的蔬菜，比如青菜、胡蘿卜、芹菜、西蘭花等，除了可以補充各類營養(yǎng)素，還有利于胚胎發(fā)育。

懷孕期間，保持良好的生活習慣，可以適量吃一些堅果，堅果中有鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，有利于胎兒骨骼發(fā)育。

舉措建議

1.在懷孕期間，要保持心情的愉快，保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間，避免過度勞累，定期到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行產(chǎn)檢。

2.平時避免一些刺激性的運動，但也不要長時間坐著不動，可以定時到空氣好的戶外散步。

3.不要抽煙、喝酒，不要接觸輻射、化學物質(zhì)，不要隨意服用藥物，避免影響胎兒的發(fā)育。