可以在每次運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行拉伸，對腿部的肌肉進(jìn)行熱敷或者是按摩，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，還能緩解肌肉的緊張，保持腿部的線條。運(yùn)動(dòng)后不要立刻坐下休息，可以拍打肌肉，給小腿按摩，正確的舒緩。也可以適度推拿大腿肌肉，能夠合理防止肌肉腿造成。

舉措建議

運(yùn)動(dòng)后不要暴飲暴食，要規(guī)律飲食，少吃夜宵，多喝熱水，慢慢的就能瘦下來了。需要保持運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，并不需要太快，太快的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，肌肉會進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，則起到鍛煉肌肉，會讓腿部變粗，適可而止，不要太勉強(qiáng)。