很多人都通過(guò)通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體。很多女性都會(huì)擔(dān)心跑步會(huì)讓自己的腿變粗。這是和跑步的方式有關(guān)系的。

舉措建議

跑步前要做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備?？梢酝ㄟ^(guò)熱身，是身體快速進(jìn)入鍛煉狀態(tài)。這樣，可以提高運(yùn)動(dòng)的效率，能減少運(yùn)動(dòng)量就防止了運(yùn)動(dòng)量多帶來(lái)腿部變粗。

注意事項(xiàng)

每天的跑步時(shí)間一般最好控制在20分鐘到一個(gè)小時(shí)之間。根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行調(diào)整。