跑步后腿變粗了首先要停止跑步，改為走路，最好是保持原來(lái)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，走路后注意及時(shí)拍打自己小腿和大腿的肌肉部位，避免脂肪堆積，還要適當(dāng)做拉伸運(yùn)動(dòng)，邊拉伸邊拍打腿部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以逐漸改善腿變粗的癥狀。

舉措建議

如果是進(jìn)行長(zhǎng)跑，而且每次跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，由于長(zhǎng)時(shí)間的跑步會(huì)消耗體內(nèi)過(guò)多的脂肪，是不會(huì)導(dǎo)致腿變粗的，建議女性患者盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，包括游泳、快走等，時(shí)間不少于45分鐘，這樣有利于瘦腿。