在例假痛經(jīng)的時(shí)候，需要吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的飲食，比如小米粥或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，但是避免一次性進(jìn)食過(guò)多，可以少量多餐。而且也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如彎腰，練習(xí)瑜伽等等，但是需要適可而止，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

在月經(jīng)期間也要好好的休息，保持充足的睡眠時(shí)間，消除恐懼的心理，保持精神舒暢，也可以分散注意力，做一些感興趣的事情。在經(jīng)期避免游泳，也不能盆浴洗澡，最好可以選擇淋浴洗澡，但是需要掌握好水溫，避免水溫過(guò)涼。