在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候，可以喝一些溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘吆纫恍責(zé)岬男∶字嗟鹊?，也可以采取熱水袋熱敷的方法，放在小肚子上，都是能夠起到一定的緩解作用。另外也要好好的休息，保持充足的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

舉措建議

在這個(gè)時(shí)候也要保持良好的心態(tài)，避免精神壓力過大，消除緊張不安的心理，如果精神過于緊張，也有可能會(huì)造成痛經(jīng)，更加的明顯。而且也要注意個(gè)人的衛(wèi)生，勤更換衛(wèi)生巾和護(hù)墊，也要勤換洗內(nèi)褲，經(jīng)常的清洗外陰。