維生素B5又稱泛酸，是人體不可缺少的微量元素。含有維生素B5的食物種類很多，比較常見的瘦肉食物，如雞肉、魚和牛肉；大多數(shù)的蔬菜，如花椰菜、卷心菜、綠色蔬菜和蘑；以及牛奶和豆?jié){；還有動物油或植物油也富含維生素B5。懷孕期間維生素B5的日需要量為5mg－9mg。

舉措建議

孕婦還需要補充適量的鈣，來滿足胎兒發(fā)育需要；補充適量的鐵，避免缺鐵性貧血；補充葉酸，它是胎兒發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。營養(yǎng)缺乏會造成胎兒生長不好，但也不可補充過量。 飲食上要營養(yǎng)調配，多食用一些優(yōu)質的蛋白，如雞蛋、肉類、魚、蝦、奶質品以及一些含碘和鋅的食物，如海帶、紫菜等。