含有維生素b的食物和水果有很多，比如雞肝，青菜，香菇，花菜，胡蘿卜，魚肉，香蕉，梨，葡萄，核桃，獼猴桃等，要注意營養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，進食之后要適量活動，根據(jù)身體的狀況選擇適合自己的運動，提高身體的免疫力。

舉措建議

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素，平時要多吃一些，及時改掉偏食，挑食的習(xí)慣。生活作息要有規(guī)律，不要熬夜，多注意休息，保證充足的睡眠?？稍谕砩纤X之前用溫水泡腳，提高睡眠質(zhì)量，按時去醫(yī)院體檢，及時了解胎兒的生長發(fā)育情況。