經(jīng)期預(yù)防痛經(jīng)的方法較多，主要有以下兩種。第一種方法是做好保暖工作，月經(jīng)來之前一周盡量不要受寒，尤其是腹部，必要時(shí)可以采取熱敷的方法。避免接觸冷水，更不要用冷水洗澡。第二種方法是做一些如瑜伽之類的有氧運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)。

舉措建議

1.除了避免接觸冷水以外，還應(yīng)合理飲食，不吃寒性食物，比如西瓜、冰淇淋等。

2.保證充足的睡眠，不要熬夜。

3.運(yùn)動(dòng)要適度為宜，避免運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致機(jī)體勞累。

4.保持心情舒暢，不要生氣，避免氣滯血瘀而引起痛經(jīng)。