在月經(jīng)期時(shí)應(yīng)放要注意保暖，避免受寒或經(jīng)期感冒，最好不要食用冷飲及寒涼食物，經(jīng)期不要游泳、洗盆浴及冷水浴，要保持陰道清潔，注意經(jīng)期衛(wèi)生。

同時(shí)還要調(diào)整好心態(tài)，一定要放松心情，消除恐懼心理。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經(jīng)。痛經(jīng)如果嚴(yán)重的話，最好去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生針對(duì)性治療。

舉措建議

1、在月經(jīng)來潮時(shí)多喝一些生姜紅糖水，可以緩解痛經(jīng)。

2、平時(shí)要多練習(xí)練習(xí)彎腰、瑜伽等放松等動(dòng)作，可以起來松弛肌肉及神經(jīng)作用，還可增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)改善痛經(jīng)。

3、還要在必要時(shí)積極檢查和治療婦科病，月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免做婦科檢查，或各種手術(shù)防止細(xì)菌上行感染。