女性來(lái)月經(jīng)之前，可以通過(guò)改變飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)作。首先月經(jīng)前一周避免受涼，需要做好防寒保暖工作，尤其是腹部的防寒保暖，晚上可以用熱水泡腳。其次應(yīng)該注意飲食，在月經(jīng)前一周最好避免食用寒性的食物，比如涼菜，西瓜，冰淇淋等。最后可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，慢跑，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

舉措建議

建議如果通過(guò)以上的預(yù)防措施，女性痛經(jīng)的癥狀仍然沒(méi)有改善，這需要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院就診，查明是否由于子宮器質(zhì)性病變導(dǎo)致的，遵醫(yī)囑積極對(duì)因治療。

月經(jīng)期間需要注意保證睡眠充足，避免熬夜，同時(shí)避免過(guò)度緊張，焦慮。