如果想要緩解痛經(jīng)，在來例假的時候需要好好的休息，避免長時間的熬夜，同時也要保持良好的心情，可以多分散注意力，做一些喜歡的事情，避免精神太過于憂慮。在這個時候也可以采取熱水袋的方法放在小肚子上進行熱敷。

舉措建議

而且月經(jīng)期間需要多注意保暖，多觀察天氣的變化，及時的增減衣物，另外也要注意身體的衛(wèi)生，避免同房，每天堅持使用溫開水的方法來清洗外陰，也要勤換洗內(nèi)褲，勤更換衛(wèi)生巾和護墊，防止交叉感染。