可以在睡覺前聽聽舒暖的音樂、看看書，或者睡覺之前泡十分鐘的溫水腳，這些方法有助于睡眠。

同時要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，采取左側(cè)臥位的睡姿，白天的時候可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、瑜伽等等。

舉措建議

孕期要放松心情，保持情緒穩(wěn)定，飲食上可以多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、乳制品等。

注意個人衛(wèi)生，勤更換貼身衣物，床單、被罩、毛巾等用品要定期清洗消毒，平時也可以多與他人進行溝通交流。