想要改善易上火的體質(zhì)，首先應該從改善飲食開始，要養(yǎng)成合理的飲食習慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激和油膩的食物。

同時也要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起，改掉熬夜和吃夜宵的壞習慣，可以有效改善容易上火的情況。

舉措建議

平時可以多吃一些敗火的蔬菜和水果，例如百合、白菜、冬瓜、苦瓜、西瓜、梨等，少吃麻辣燙、火鍋等容易上火的食物。

要養(yǎng)成運動的好習慣，良好的作息習慣和運動習慣有助于促進身體的新陳代謝，緩解上火的情況。如果癥狀嚴重，應在醫(yī)生指導下進行藥物治療。