經(jīng)常上火可通過調整飲食習慣、調整作息習慣、服用藥物等方式緩解以及調理。

1、調整飲食習慣：上火可能和過多吃辛辣、刺激、油膩的食物有關，因此在飲食方面要避免過度吃此類食物，可以適當增加冬瓜、苦瓜、火龍果等食物攝取量。

2、調整作息習慣：要養(yǎng)成早睡早起的作息習慣，建議每天晚上10點之前上床睡覺。

3、服用藥物：如果癥狀比較明顯，可在醫(yī)生指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療。藥物具有清熱解毒、溫和祛火等功效，能有效改善上火引起的喉嚨痛、牙齦腫痛、口舌干燥等癥狀。

良好的生活習慣，有利于防止上火后引起身體出現(xiàn)其他方面的問題。