哺乳期可適當(dāng)多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，補(bǔ)血效果比較好，比如動(dòng)物肝臟和動(dòng)物血制品，也可多吃核桃、花生和紅棗，營養(yǎng)元素比較豐富，有益氣血健康。

如哺乳期間出現(xiàn)貧血癥狀，可能會(huì)影響乳汁分泌，需保持食物多樣性。

舉措建議

哺乳期如果是母乳喂養(yǎng)，需更多的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)缺乏易造成頭暈、臉色蒼白、身體乏力、睡眠質(zhì)量下降等癥狀。

可通過飲食調(diào)理，也需適當(dāng)鍛煉，保持健康的生活方式，日常需注意葷素營養(yǎng)搭配，利于身體健康。