哺乳期補(bǔ)鈣可以吃些蝦皮，骨頭湯，牛奶，豆制品，雞蛋等，補(bǔ)血的食物有動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，魚類，黑木耳，黑芝麻，紅棗，新鮮的蔬菜和水果等，可以適當(dāng)?shù)拇钆淦渌魇?，避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，不要一次性吃的太多，要少食多餐。

舉措建議

哺乳期由于媽媽和寶寶都需要豐富的營(yíng)養(yǎng)滿足身體的需要，但是在進(jìn)食的時(shí)候也不要一次性吃的太多，可采取少吃多餐的方法，避免暴飲暴食，不要吃辛辣，刺激，生冷寒涼，不易消化的食物，有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，一定要引起重視。