產(chǎn)后抑郁癥如果癥狀不嚴(yán)重，平時可以多聽一些舒緩的音樂，多去公園散步，多呼吸一下新鮮的空氣，找親朋好友溝通聊天，來緩解自己壓抑的心情。

產(chǎn)后抑郁癥多半是精神壓力過大引起的，有時遺傳因素，或者是環(huán)境因素，也容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。

舉措建議

產(chǎn)后建議要多休息，保證充足的睡眠，避免過度的勞累緊張，可以多做一些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力，比如練瑜伽，做美食，讀書等等。

產(chǎn)后的飲食還要注意清淡，避免吃辛辣油膩刺激性的食品。