在更年期會出現(xiàn)月經的改變，比如月經周期改變，月經量改變等等，管收縮，出現(xiàn)潮熱，舒張，出汗較多，面色潮紅等癥狀。

在神經系統(tǒng)方面會表現(xiàn)出煩躁，容易激怒，失眠，睡眠質量差，注意力不集中，記憶力減退等癥狀。

舉措建議

更年期多吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶，蛋類等等，多喝水，吃些新鮮的蔬菜和水果，以清淡為主。

不宜吃辛辣刺激油膩性較強的食物，且忌煙忌酒，多休息，不要太過于勞累，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠。