懷孕初期晚上睡不著要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整，可以在晚上睡覺之前，適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱崤Ｄ?，用熱水來泡腳，還可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┹p音樂，有助于促進(jìn)睡眠，增強(qiáng)睡眠的質(zhì)量，同時(shí)應(yīng)該要減少緊張的情緒。

舉措建議

建議平時(shí)要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)好自己的心情，白天可以適當(dāng)?shù)牡綉敉庾邉?dòng)，多曬曬太陽(yáng)，可以和朋友進(jìn)行交流，要放松心情，注意可以適當(dāng)?shù)淖儞Q睡姿，采用側(cè)臥位的方式，應(yīng)該調(diào)整被褥，給自身營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。