更年期女性補(bǔ)充雌激素的方法包括藥物補(bǔ)充、調(diào)理飲食，更年期女性雌激素水平會(huì)出現(xiàn)下降，會(huì)患上更年期綜合癥，如心情煩躁、失眠多夢(mèng)、潮熱等。

可增加豆制品及瘦肉等食物的攝入，還要注意補(bǔ)鈣，可緩解更年期綜合癥。

舉措建議

日常保持充足的睡眠，每天不要低于8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

避免情緒過度緊張及過度勞累，可有效的緩解更年期綜合癥。

可多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極、跳廣場(chǎng)舞等，可緩解更年期各種癥狀，起到愉悅心情的作用。