女性更年期可以通過食物來補充雌激素，比如豆制品，谷類或者新鮮的水果，蔬菜等，或者在醫(yī)生建議下使用藥物來補充。更年期是每個女性必須的生理過程，可能是女性卵巢功能衰老，體內雌激素明顯下降而引起的。

舉措建議

更年期的女性如果有吸煙的不良習慣，建議戒煙，營養(yǎng)要均衡，避免吃刺激性的食物或高脂肪的食物，可以適當補充一些富含維生素D的食物或者含鈣量高的食物，還要保證充足的睡眠，避免熬夜或久坐，日常生活中可以適當鍛煉身體，來增加身體體質，比如散步，游泳，瑜伽等。