更年期的女性平時可以多吃一些含有雌激素的食物，比如蜂王漿，蜂蜜，豆制品等等，如果雌激素低導致月經(jīng)不調(diào)，或者影響正常生活的話，可以在醫(yī)生的指導下通過藥物補充一些雌激素。

原因分析

女性到了更年期之后，卵巢功能開始萎縮，體內(nèi)雌激素分泌較少，容易出現(xiàn)失眠，易怒，潮熱，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

舉措建議

更年期的女性平時注意保持良好的心態(tài)，多吃一些新鮮的果蔬，少吃辛辣刺激油膩的食物，可以多參加一些戶外活動，多出去放松心情，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶，以保證有良好的睡眠。