更年期補充雌激素可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物補充，也可以通過飲食補充，多吃含有雌激素的食物，如阿膠、蜂王漿等。另外進入更年期還要多吃含有維生素、鈣鐵元素和碳水化合物的食物，如多吃蔬菜水果、豆制品、瘦肉、粗糧等。

舉措建議

建議平常少吃辛辣、油膩油炸、生冷、高脂肪、高熱量、高含糖量的食物。戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡，多喝溫?zé)崴?。平常也要注意調(diào)整生活習(xí)慣，多運動，少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，不要太悲觀等。